廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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回想起剛來育才小學時的那幾天真是又悶又熱。晚上只要一開燈，就連小蟲子也來欺負我們，還給我惹出不小的麻煩呢…… 又到上晚自修了，電風扇使勁地扇動著，打開了窗戶還是使人感到悶熱。我正在認認真真地畫畫，當我回過頭去問同學借水彩筆時，「啪」的一下，一個不明物體從我的臉上掉下來，嚇了我一大跳，當我看清楚那是什麼時，我愣住了——那是一隻黑色的臭蟲。這種蟲子在我老家稱為「放屁蟲」，如果用手將它捏死的話，你的手就會很臭很臭。我最討厭也最害怕這種蟲子了。此時此刻，這黑呼呼的傢伙，正停在我的畫紙上，兩隻賊溜溜的小眼睛望著我，兩片薄薄的翅膀呼哧呼哧不停的閃動，肚子漲得鼓鼓的，似乎要向我發起攻擊。我仿佛已經感覺到它在我的臉上爬呀爬，最後爬到我的鼻尖上，得意洋洋地甩著觸鬚，對我說：「哈哈哈，沈再展，我現在在你的鼻尖上了，我要放屁了，臭死你，哈哈哈……」想到這裡，我的頭皮一陣發麻，再也忍不住，「呼」的一下站了起來，還沒等同學們反應過來，「嗖」的一聲我早就從第一桌跑到了教室的最後面。然後開始大喊：「有蟲子！有蟲子！」同學們都笑了起來。有些不知道怎麼回事的，都站起身來，探著身子往我這邊看。 這時老師來了，她看起來很不滿意我剛才的表現。我害怕地看看老師，又瞟瞟桌上，放屁蟲仍舊大模大樣地霸占著我的畫紙上。說時遲，那時快，只見老師一伸手，兩根手指輕輕一夾，蟲子就落到了老師的手掌里。我心裡暗暗的鬆了口氣，不過還沒等我把氣吐出口，狡猾得蟲子居然從老師的手指縫裡溜了出來，企圖做最後的掙扎——逃命。它迅速地溜到了我的桌下，大概是掉下來時撞暈了頭，竟不分東西南北，朝我這邊「嘿咻嘿咻」地衝來。於是我自然足下不留情，飛起一腳。這可惡的放屁蟲就軟綿綿地躺在地上了。這一次我長長地噓了一口氣。好了，終於雨過天晴了。 「沈再展到辦公室來一趟！其他同學快回到座位上，保持安靜，繼續學習。」老師講完後，看了我一眼，朝辦公室走去。我的心一下又提起來了，忐忑不安地進了辦公室。至於後來發生了什麼，不用我說大家一定也知道，挨了一頓批唄。哎，這「放屁蟲」，真是害人不淺。
內容簡介
日本舞蹈女王親授輕鬆見效的美腿運動
小象腿、肥臀腿、金剛腿、蘿蔔腿，全部問題一次解決！
為你的雙腿煩惱、特別想瘦的部位，找到立即有效的雕塑良方
隨時隨地踢踢腿、抬抬腳，約會前30秒也有效
．你的腿是哪種類型？圖文對照找出適合自己的按摩法
．上樓梯、等紅燈、坐車、洗澡……，54個隨時可做的美腿動作
．擦窗戶、折衣服、做菜、打掃、沐浴……，16個居家隨時能做的運動
．噓～別告訴同事！18個上班&外出時能偷偷做的藏私運動
．消水腫、提臀、消除蘿蔔腿，解決下半身肥胖、手腳冰冷的困擾
．初學者、達人都適用！激發勻腿美人的潛力
．達人進階版！21個假日加強動作，讓雙腿曲線更上層樓
作者介紹
內藤未映
肚皮舞者、講師、舞蹈家，自幼學習藝術體操及各種舞蹈，包括啦啦隊表演、樂儀旗舞棒、爵士舞、現代舞等。
到東京接觸肚皮舞後，創造出獨樹一格的舞蹈形式，成為肚皮舞界新星，在2011年東京國際肚皮舞大賽，進級Fusion Ensemble組決賽，獲頒觀眾特別獎。目前在東京都池袋社交學苑、Agni瑜伽三軒茶屋教室及新中野教室教授肚皮舞，大受歡迎。
著有《肚皮舞讓子宮更健康》（講談社），也是《失戀正好學跳肚皮舞》（寶島社）的原案企劃，獲得「第三屆漫畫了不起！大獎」喜劇散文類最優秀獎。
譯者簡介
余東晴
中國文化大學日本研究所畢業。
曾任國內多家電視台新聞部國際新聞資深編譯、組長，資歷超過16年，熟悉日本等國際政經局勢與社會文化活動，持續關注全球性事務。
現為專職文字工作者。
目錄
學員經驗談
Part1 你屬於哪種腿型？
腳型測驗：摸摸看就知道
你是哪種腿型？
軟綿綿、硬梆梆都要按摩
Part2 室內篇
早晨舒展操․料理食物․擦窗戶․摺疊衣物
向上收納物品․向下收納物品
三方向抬腳1․三方向抬腳2
清潔浴室․清潔地板․沐浴․擦乳液
拳頭按摩․放鬆骨盆․日本跪坐
睡前放鬆․睡前按摩․腳踝枕
Part3 上班&外出篇
上樓梯․步行&跑步
騎單車、等號誌․電車車廂內
辦公室1․辦公室2․辦公室3․辦公室4
旋轉腳踝․腳後跟IN & OUT
按壓後膝․腿部按摩․雙膝併攏抬腳․髖關節運動
旋轉膝蓋․重心移位․膝蓋 IN & OUT․半蹲
我的愛用品
為何肚皮舞有美腿效果
Part4 假日加強篇
踩毛巾․夾毛巾提臀․夾毛巾抬腳
踢正步․蹲姿跳躍․吉普賽式踢腿․腳後踢
臀部上下移動․半橋式姿勢․全身平衡
蛙式姿勢․蠍式姿勢․跨步蹲姿
類有氧․單腳地板平衡․伸展後膝
劈腿縮&伸․蹲馬步
一顆網球隨時隨地練習
下半身有效的足底按摩
Part5 懶人也愛的日課
馬上派上用場的動作
工作久站
內勤人員
開車族
外勤業務
專業舞者的飲食生活
肌肉痠痛
水腫
虛冷
零食
生活中維持體態的要點
後記
序
大家對美腿的第一印象是什麼？腳踝、小腿肌肉緊實加上大腿線條修長，能夠擁有這種美腿的幸運兒最適合穿迷你裙、熱褲，不但可以大秀美腿趴趴走，而且信心滿滿，想必每天都過得很快樂。
「可是，擁有一雙美腿得辛苦運動」很多人都有這種想法，但根本不用擔心，因為我和大家一樣超討厭麻煩，不喜歡走路、跑步，只喜歡輕輕鬆鬆過日子。因此在追求「如何輕鬆雕塑美腿」的過程中，我把親身體驗輕鬆有效的美腿動作，透過這本書介紹給大家。
先問個問題，「請問美腿的必要條件是□□□□□□□」，空白處要填什麼？……答案是「柔軟的肌肉」，擁有勻稱肌肉的雙腿，不只線條修長，還具備由內而外散發出來的光澤，因為不管多麼纖長的雙腿，如果肌肉鬆垮垮，怎麼都說不上有魅力。
另一方面，肌肉硬梆梆會阻礙血液、淋巴流動，也是導致身體出現虛冷、水腫、橘皮組織等毛病的主因，所以「柔軟肌肉」是擁有纖長、緊實美腿不可或缺的條件。
我要擺脫下半身肥胖的理由
擁有「柔軟肌肉」其實比大家以為的容易多了，這是曾經為下半身肥胖、煩惱不已的我親身獲得的結論。
從小接受各種舞蹈訓練，因此成長過程中，我對節食向來漠不關心，但是從高中畢業後，有好幾年時間中斷舞蹈生活。
完全沒運動、悠哉度日的我，終於在某一天沐浴時，意外碰到自己的大腿：「咦！怎麼有這麼多贅肉？」
趕緊再摸摸小腿：好硬啊！久未鍛鍊的肌肉居然硬得跟化石一樣，簡直快變成「棒棒腿」，同時循環不良引起的水腫、橘皮組織也愈來愈明顯。
大事不妙！當下一驚，下定決心要力行節食減重行動，結果卻落得上半身骨瘦如柴、病懨懨的模樣，每個人看到就問：「怎麼了？」紛紛為我的健康憂心，另一方面，兩腳水腫的「下半身肥胖」情況依然沒變……
某一天，我從電視上看到這樣的畫面。
烹飪節目裡，一位廚師正在敲打肉塊，然後說：「肉質不鬆軟就不好吃」。
突然間我恍然大悟，「學生時代，我的兩腳曾經很柔軟。」於是從那天開始，我展開了「讓雙腿變柔軟」的大挑戰。
首先從按摩開始，在手頭寬裕時，我就去四處看得到的按摩店或美體中心，請按摩師按摩，研究實際的按摩功效；還讀遍所有與淋巴、穴道有關的書籍，即使做家事、看電視，也不忘隨時練習伸展、活動兩腳的動作。
不知不覺中，我發現自己的小腿肚變柔軟了，於是鼓起勇氣穿迷你裙出門，結果：「咦？你的腿怎麼變得那麼纖長！」這輩子沒料到的讚美之言，讓當時的我興奮到幾乎要翻跟斗。
擁有美腿的關鍵在持之以恆
美腿運動要能持之以恆，關鍵就在於心情「愉快」，如果一直抱著「非做不可、非瘦不可」的想法，是絕對無法持之以恆。很少有人肩膀痠痛時，會強迫自己按摩，而是為了舒緩痠痛，自然而然去搓揉肩膀，相同的道理，一有機會就練習讓自己心情愉快的動作……這種感覺很重要心情愉快養成習慣，要不斷反覆這種循環。
本書介紹的美腿動作多半是「左右腳各做一次就OK」，因為「左右腳各做○次，做○回」這種鍛鍊模式，讓人想到就嫌麻煩，因此與其密集練習，不如養成不論何時何地，只要想到就做的習慣，才是邁向美腿之路的捷徑。
詳細資料
- ISBN：9789862419052
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 100頁 / 14.8 x 21 x 0.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
【蘿蔔腿】
辦公室也能偷偷來的藏私運動
適用部位：腳踝、小腿肚
1.單腳抬高，腳尖朝身體內側用力。
2.腳尖朝身體外側用力。
！POINT
腳尖朝不同方向使力的「縮&伸」，是鍛鍊纖細腳踝的基本動作，可加速促進血液循環、消除水腫。
單腳抬高的動作，有鍛鍊小腿肚與大腿的效果；如果兩腳同時抬高，負重增加，效果更佳。若想達到最佳效果，背脊要完全挺直。
【肥臀腿】
打掃兼提臀的雙效動作
適用部位：臀部、後膝
1.身體重力全部放在一隻腳，另一隻腳的腳趾輕觸地板，身體盡量往上延伸。單腳站立，身體刻意處在不平衡狀態，更容易鍛鍊肌肉。
2.一邊擦窗戶，一邊把上半身往上延伸，增加雙腿的負重。
！POINT
單腳伸直時，注意力放在大腿根部肌肉、用力伸展；鍛鍊臀部上方肌肉以便提起臀部下方肌肉，達到提臀效果；練習時，臀部凹處要用力，感覺臀部收緊。
如果辦得到的人，請試試在擦窗時曲膝、身體「上下移動」，加強鍛鍊大腿前方肌肉。
【金剛腿】
上樓梯也不放過的美腿機會
適用部位：膝蓋以下的小腿部份
1.腳掌中心處要踩在踏板上。
2.雙腿後側用力，就像提臀似的走樓梯。
！POINT
許多人走樓梯時都是靠腰力，結果兩腳太過輕鬆，所以走樓梯不用腰力，注意力放在雙腿後側肌肉，以兩腳提臀的方式走樓梯。上半身保持不動，擺出歌舞團的明星架勢，兩腳踩在階梯踏板上，還能同時刺激足底穴道。
注意身體不要失去平衡！由於腳後跟沒有踩在踏板上，所以穿高跟鞋也能練習，真是太好了。
【小象腿】
搭車時的美腿坐姿
適用部位：腳踝、小腿肚、臀部
1.膝蓋併攏，腳後跟抬高，腳背伸直，雙腿向身體右側傾斜。
2.再把雙腿向身體左側傾斜。
！POINT
「美腿坐姿」是一種讓腳背完全伸展的姿勢，能夠把腳踝鍛鍊得更纖細，而且當腿倒向身體一側時，還能鍛鍊到腿部外側（尤其是大腿四周）。
重點在於上半身坐姿呈垂直線，維持不動；即使腿倒向一側時，身體可能歪一邊，也要保持挺直姿勢。在車廂內練習這種動作，擔心可能擠到身旁的乘客，或許會造成大家的心理障礙；每當電車抵達停靠站，就可變換左右方向。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/4Gxdzna.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010641030
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